Da li je bolje brzo ili sporije trčanje?

Radite sve da ostanete u formi i formirate zdrave životne navike, ali šta ako ste izabrali pogrešan način?

---

Nova studija danskih naučnika sugeriše da previše fizičke aktivnosti može uticati na vašu dugovečnost.

ISTRAŽIVANjE

U istoj studiji, istraživači su pratili 1.098 zdravih trkača i 413 zdravih ljudi koji ne trče, i to u vremenskom intervalu od 12 godina.

Rezultati su iznenadili mnoge. Trkači koji su vežbali energičnije i prelazili veću kilometražu imali su više verovatnoće za ranu smrt od netrkača. Stručnjaci preporučuju da lagano trčite tri dana nedeljno ili 2,4 sata sedmično.

SAVETI:

• Važno je naglasiti da vežbačima koji trče sporijim tempom odgovaraju vežbe manjeg intenziteta, dok oni koji napornije i brže trče , odgovaraju vežbe visokog intenziteta.


• Ako trkači džogiraju nekoliko decenija, može doći do problema sa kardiovaskularnim sistemom.

(menshealth)

#BrzoTrčanje #SavetiZaTrčanje #SporoTrčanje #Trcanje #PRessSerbia