Želite više energije?

Ovo je način da za samo 2 dana vikenda napunite baterije za predstojeću nedelju.

---

Stručnjaci tvrde da su dva dana sasvim dovoljna za dobar odmor, regeneraciju tela i buđenje nove energije.

Neka ovaj vikend bude samo za vas, a kada vi budete zračili punim potencijalom, bićete bolji i za sve ljude oko vas:

• Podesite laganu muziku koja će vas probuditi u subotu u 8 sati.


• Kada čujete zvuk alarma, nemojte odmah otvarati oči. Udahnite i izdahnite polako nekoliko puta. Zatom se protegnite, a onda, polako ustajući, kružite glavom, pa zatim šakama i stopalima u obe strane nekoliko sekkundi.


• Nakon ustajanja popijte čašu tople vode u kojoj ste iscedili 1 limun.


• Sat vremena nakon buđenja uradite vežbe disanja. Kažiprstom zapušite levu nozdrvu i udahnite kroz desnu 10 do 15 puta. Zatim to isto ponovite dišući kroz levu nozdrvu.


• Zatim ustanite, protegnite se, i dišite kroz nos lagano podižući i spuštajući ruke. Potom dišite stojeći prebacujući lagano težinu sa nožnih prstiju na pete, i obrnuto.


• Nakon vežbi disanja, osvežite se mlakom kupkom (pazeći da u njoj ne budete duže od 5 minuta), kako biste ubrzali cirkulaciju.


• Skuvajte detoks napitak i popijte ga za doručak.

Recept:

Pola jabuke, 4 šljive, 40g ovsenih pahuljica i 150 ml sveže ceđenog soka od jabuke kuvajte 5 minuta, a zatim dodajte malo cimeta. Ovu kašu pojedite dok je topla.

• Izađite u prirodu i provedite sat i po šetajuči umerenim tempom i istežući se.


• Za ručak pripremite vegetarijanski obrok, bogat proteinima.


• Period nakon ručka posvetite masaži, nakon čega možete da se opustite čitajući ili slušajući muziku.


• Oko 17 časova pripremite se za uobičajene vežbe koje prijaju vašem telu. Bilo da vežbate jogu, ili vežbe snage, fizička aktivnost obezbediće bolji protok energije kroz vaš organizam.


• Nakon treninga, popijte šolju bademvog ili pirinčanog mleka i pojedite šaku lešnika.


• Posle užine bilo bi dobro da opustite i telo i um. Jedan od najboljih načina jeste da upalite mirišljavu svećicu i fokusirate se na vrh plamena ne misleći ni o čemu desetak minuta.


• Veče isplanirajte sa prijateljima, u mirnoj atmosferi. Zajedno sa njima uživajte u vitaminskoj osvežavajućoj salati, koju ćete pripremiti na sledeći način.

Recept:

Isecite sitno kupus, i pomešajte ga sa seckanim paradajzom, blanširanim kikirikijem, komadićima mladog sira i listovima spanaća.

Izmrvite i dodajte omiljeni slani dvopek, prelijte maslinovim uljem i dobro izmešajte.

Sve što vam je prijalo neka se nađe i na listi „obaveza” za naredni dan.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/budoar

#ENERGIJA #NapuniteBaterije #SAVETI #Vikend #PRessSerbia