Napravite zdravu poslasticu za 10 minuta

SASTOJCI:

• 170 grama svežih kupina


• 1 1/2 šolja bademovog mleka


• 1/4 šolja čia semenki


• malo meda


• 2,3 kašike iseckanih badema

PRIPREMA

U jednoj činiji izmrvite kupine viljuškom dok ne napravite maltene pire.

Dodajte mleko, čia semenke i malo meda. Sve pomešajte i ostavite nekoliko sati ili preko noći da odstoji u frižideru.

Sutradan pospite bademima i svežim kupinama pre serviranja.

Znaćete da su čia semenke dobro pripremljene kada se stope sa tečnošću.

NUTRITIVNA VREDNOST (po porciji)

Kalorije: 152

Sveukupne masti: 8 grama

Zasićene masti: 1 gram

Proteini: 4 grama

Ugljeni hidrati: 18 grama

Šećer: 8 grama

Holesterol: 0 miligrama

Natrijum: 60 miligrama

#ChiaPuding #CHIASEMENKE #ZdravaPoslastica #PRessSerbia