Pokušajte ovaj mali fitnes trik: vežbanje na prazan stomak!

Već nam je svima poznato – tajna topljenja masnih naslaga je u tome da budemo što aktivniji. Međutim, iako i pored sveg truda ne primećujete značajan pomak, znači da vam je potreban mali fitnes trik: vežbanje na prazan stomak.

---

Pravilno izveden trening ubrzava metaboličke procese, a kada biste svaki dan započeli baš na ovaj način, dobili biste efektivan način da učinite čuda za svoj metabolizam, i to svakog dana ispočetka.

Mi vam predstavljamo tri plana koja vam u tome mogu pomoći, uz napomenu da se ne morate držati jednog, vež svakog dana možete primeniti bilo koji od njih. Takođe, dozvoljeno je kombinovanje ponuđenih vežbi.

Postoji samo jedno pravilo: uživajte u ovim treninzima svakog jutra pre doručka.

Da li je gnjavaža počinjati dan u znoju i gladi? Iskreno, jeste, ali će se isplatiti.

PRVI PROGRAM (tri serije)

• Preskakanje vijače – 1 minut


• Čučanj (sopstvenom težinom) – 30 sekundi


• Izdržaj – 1 minut


• Planinar – 30 sekundi

Odmor pre naredne serije: 30 sekundi

DRUGI PROGRAM (četiri serije)

• Bacanje medicinke – 30 ponavljanja


• Ruski tvist – 30 ponavljanja

U supersetu (bez prekida) sa:

• V Trbušnjaci medicinkom – do otkaza

Odmor pre naredne serije: 30 sekundi

TREĆI PROGRAM

• Sklekovi s bučicama – 15 ponavljanja

U supersetu sa:

• Zatvorski čučanj – 15 ponavljanja

Odmor pre naredne serije: 30 sekundi

(menshealth)

#Bezbanje #Fitness #Kilogrami #PrazanStomak #Vezbanje #PRessSerbia