Naučnici kažu da stalna reakcija na stvari van naše kontrole ne samo što stvara loša osećanja i stres, već i skraćuje živote.
Američka naučnica i neuroanatomistkinja Džil Bolt Tejlor opisuje ljudsku sposobnost regulisanja tog neurološkog procesa koji ona naziva pravilom od 90 sekundi.
- Kad osoba ima reakciju na nešto u svojoj okolini, postoji hemijski proces u trajanju od 90 sekundi, bilo koji preostali emocionalni odgovor samo je osoba koja odlučuje da ostane u toj emocionalnoj petlji - objasnila je.
Naučnici kažu da stalna reakcija na stvari van naše kontrole ne samo što stvara loša osećanja i stres, već i skraćuje živote.
Hronična reaktivnost stvara stresni biokemijski bumerang koji slabi imunološki sistem i povećava verojatnoću srčanog ili moždanog udara.
- Od trenutka kada pomislite da postoji pretnja i pokrene se krug straha, on će podstaknuti emocionalni sklop povezan s tim, što je reakcija na borbu ili beg. To će pokrenuti fiziološko izlučivanje norepinefrina ili besa u krvotok. Proleteće kroz vas i iskočiće iz vas za manje od 90 sekundi. Dakle, od trenutka kada pomislite da vam pomisao koja pokreće čitavu kaskadu događaja do hemijske reakcije imate 90 sekundi - objašnjava Tejlor.
Ključno je pričekati tih 90 sekundi da prođu smireno. To znači da ne treba povisiti glas i dizati ruke u vazduh, već duboko udahnuti i najbolje pogledati stvari iz drugačije perspektive.
Šta biste vi savetovali da se nekom drugom dogodi ono što se vama dešava?
Već za 90 sekundi uz miran pristup osećaj nelagode i besa biće manji, a samim tim i stres prouzrokovan događajem.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ Glossy
#Mir #Relaksacija #STRES #Zivot #PRessSerbia
Нема коментара:
Постави коментар