Budite oprezni i ne preterujte sa količinom: 7 namirnica koje izazivaju dehidrataciju organizma!

Neopohodno je da vaše telo sadrži dovoljnu količinu tečnosti, kako bi celokupan organizam funkcionisao pravilno. Nedostatak tečnosti može da izazove brojne poremećaje u telu, poput gastritis, gorušice, artritisa, glavobolje i drugih. Ovo je 7 namirnica koje izazivaju dehidrataciju organizma

---

 

Takođe, dehidriranost može da ostavi tragove i na vašoj koži i usnama. O osećaju konstantne žeđi ne treba ni govoriti previše.

Gotovo neminovno, dehidratacija dovodi i do toga da se osećate umorno, pospano i razdražljivo. Sprovedena istraživanja su pokazala šokantan podatak, da čak odsto ljudi pati od hronične dehidratacije, odnosno, ne unosi dovoljno vode.

Preporučena količina je 8 do 10 čaša dnevno.

Osim ispijanja dovoljno vode, važno je da povedete računa i o tome šta jedete.

Verovatno vam je poznatop da posle nekih namirnica osećate žeđ, naročito nakon što pojedete nešto slano. Natrijum, kao sastavni deo soli, jedna je od materija koja isušuje organizam.

Pored soli, do dehidratacije mogu da dovedu i sledeće namirnice.

Energetska pića

Kako bi se oporavio nivo soli u organizmu nakon treninga, ljudi koji redovno vode računa o svojoj fizičkoj aktivnosti, često ih piju upravno nakon vežbanja u teretani. Natrijum je sastavni deo ovih pića, a kao bolja alternativa se preporučuje voda sa limunom nakon treninga.

Kofein

Loša vest za sve ljubitelje kafe je da kofein takođe može da dovede do dehidratacije organizma. Zbog toga se i preporučuje da se uz šoljicu kafe uzme i čaša vode, ali i da generalno popijete koju čašu vode više, dok sa kafom ne treba preterivati.

Soja sos

Velika količina natrijuma se nalazi i u ovom blagu kineske kuhinje, pa, stoga, sa soja sosom ne treba da preterujete.

Testa od celog zrna

Iako su u velikoj meri preporučene namirnice pravljene od celčog zrna žitarice, one u velikoj meri snižavaju nivo vode u organizmu, jer sadrže vlakna koja brzo apsorbuju vodu.

Testo i namirnice od celog zrna sadrže i natrijum, koji se stavlja kako bi se povećala njihova zapremina. Veća količina može da izazove veoma jak osećaj žeđi.

Sušena ćuretina

Sušena ćuretina jeste bogata proteinima, tako da je dobra opcija za one koji su na proteinskoj dijeti. Međutim, proteini takođe dovode do isušivanja organizma, pa se preporučuje da budete obazrivi i da ne preterujete sa količinom.

(objektiv.rs/pixabay)

#7NAMIRNICA #Dehidratacija #PRessSerbia #PRessSrbija