Važan mineral za hormone štitne žlezde: Znakovi koji ukazuju na to da telu nedostaje cink!

Mineral cink jedan je od pet najvažnijih minerala za ljudsko telo, uz gvožđe, kalcijum, magnezijum i kalijum.

---

Kako bi naše telo pravilno funkcionisalo, potrebne su mu dovoljne količine minerala cinka. Saznajte u kojoj ga hrani ima najviše i koji su znakovi da vam u organizmu nedostaje.

Cink ima nekoliko važnih ulogu u organizmu, između ostalog dopronosi kognitivnim sposobnostima i pamćenju te pomaže telu u proizvodnji važnog hormona štitne žlezde T3. Cink doprinosi boljem radu imunološkog sistema, diobi ćelija, bržem zarastanju rana i obnavljanju tkiva te uopšteno rastu i razvoju čoveka, zbog čega je važno da trudnice uzimaju dovoljne količine ovog vrednog minerala.

Iako telo ne zahteva velike količine cinka, može se dogoditi da ga u organizmu nedostaje. Ljudsko telo nema sposobnost skladištenja rezervnih količina cinka što znači da je važno redovno uzimati dovoljne količine kroz hranu.

Nedostatak cinka može se manifestovati u obliku:

1.  akni, ekcema, suve kože koja se peruta, seboreičnog dermatitisa ili alopecije


2. nespecifične oralne ulceracije ili belog sloja na površini jezika


3. respiratornih i gastrointestinalnih problema


4. gubitka apetita


5. letargičnosti


6. gubitka i opadanja kose


7. sporog zarastanja rana

9 namirnica koje sadrže najveće količine cinka:

1. Meso (naročito crveno)


2. Mahunarke


3. Semenke (konoplje, lana, bundeve)


4. Orašasto voće (kikiriki, indijski orasi i bademi)


5. Mlečni proizvodi (sir, mleko)


6. Jaja


7. Celovite žitarice


8. Neke vrste povrća (krompir, grašak, kelj)


9. Tamna čokolada

(stvarukusa/pixabay)

#Cink #Mineral #PRessSerbia #PRessSrbija