Evo šta se dešava sa organizmom kada NE JEDEMO voće i POVRĆE

Probajte da vam se ishrana bazira na namirnicama biljnog porekla, brzo ćete uočiti promenu...

---

Zdrava ishrana se bazira na izbalansiranoj ishrani u kojoj su jednako zastupljeni kako meso i mlečni proizvodi, tako i namirnice biljnog porekla, voće i povrće. Međutim, mnogi izbegavaju voće i povrće i uvek radije biraju meso, kada je reč o ishrani, a to je pogrešna odluka.

Evo šta se dešava sa organizmom kada ne unosimo dovoljno voća i povrća. 

Neprijatan miris 

Postoji nekoliko čimbenika koji doprinose mirisu koji emitujemo iz naših tela. Baš kao i boja očiju i kose, genetika određuje prirodni miris koji dolazi iz našeg ulja i znojnih žlezda. Osim toga, hrana koju jedemo uveliko utieče na miris našeg tela. Istraživanje je pokazalo da ljudi koji jedu povrće i voće imaju prijatniji miris tela, čak i ako neko vreme nisu koristili sapun ili dezodorans.

Visok krvni pritisak

Prema istraživanjima, ljudi koji konzumiraju malo ili nimalo voća i povrća, izloženi su većem riziku od visokog krvnog pritiskka u poređenju s onima koji ih jedu kao glavni deo svoje dnevne prehrane. Lekari preporučuju, onima koji imaju visok pritisak, da se drže prehrane koja sadrži puno voća i povrća.

Loša probava

Povrće i voće poznati su po tome što su vredan izvor netopljivih vlakana, koja se ne otapaju u vodi, a kada je reč o debelom crevu, stvara učinak koji pomaže stolici da se kreće glatko. Konzumiranje male količine vlakana smatra se jednim od glavnih razloga zašto ljudi imaju zatvor. Dijetetičari započinju svoj popis preporuka za ljude koji imaju slabu stolicu, s preporukom da počnu jesti povrće i voće.

Krvni ugrušci

Grožđe, zeleno lisnato povrće i breli luk neophodni su za održavanje naše krvi dovoljno retkom da ne stvara opasne krvne ugruške. Osim toga, vitamin C, koji se nalazi u voću, pomaže značajno smanjiti rizik od zadebljanja i zgrušavanja krvi, pa je od vitalnog značaja za našu krv i srce.

Problemi sa kožom, podočnjaci

Tamni krugovi ispod očiju mogu biti uzrokovani mnogim činiocima, među njima su smanjeni protok krvi, što može dovesti do boje naše kože nalik modrici. Vitamin K, koji se nalazi u brokoliju, španaću, kupusu i salati, pomaže srcu da slobodno pumpa krv kroz telo i sprečava nastanak modrica. Deficit ovog vitamina može dovesti do neujednačenog tonusa kože, oštećenja kože i plavo-ish nijanse kože.

Problemi sa zubima

Jedenje jabuke ili drugog voća i povrća bogatog vlaknima čisti zube na prirodan način, poput četke, i povećava salivaciju. Kada su usta pravilno isprana, štetne kiseline i bakterije se ispiraju. Voće i povrće takođe sadrže vitamine A i C, kao i kalcijum, što čini zube jačima i sprečava ispadanje.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas

#POVRĆE #PravilnaIshrana #VOĆE #PRessSerbia #PRessSrbija