Hrana koju jedemo utiče na zdravlje mozga, a postoje namirnice koje u svom sastavu imaju nutrijente koje stimulišu funkcionisanje mozga, pamćenje, koncentraciju. Ovih 5 namirnica su prava hrana za mozak.
1.Orasi - Orašasti plodovi sadrže najkorisnije elemente u tragovima za naš mozak - zdrave masti. Prehrana bogata mononezasićenim masnim kiselinama pozitivno utiče na učenje i pamćenje. Ipak, ne preterujte, orašasti plodovi su visokokalorični. Preporučena dnevna doza je oko 13 g.
2.Crna čokolada - Odlična da nas razbudi i podigne šećer, crna čokolada poboljšava dotok krvi u mozak, smanjuje stres i dobro deluje kad imate tremu. To je sve zbog serotonina, poboljšava raspoloženje i smanjuje anksioznost. Mnogi studenti znaju koliko je dobro pred ispit pojesti kockicu crne čokolade.
3.Losos - Ova riba je bogata omega-3 masnim kiselinama. Elementi u tragovima lososa omogućavaju neuronima da rade još efikasnije. Da bi se sačuvala kvaliteta hranljivih materija, preporučuje se konzumiranje lososa pripremljenog na žaru ili na pari.
4.Brokoli - Izuzetno hranljivo povrće koje sadrži malo kalorija i masnoća. Uz vitamine A, C, E, B6, brokoli je bogata folnom kiselinom, nužnom za rast, razvoj i održanje zdravlja mozga. Takođe, brokoli je sjajna za borbu protiv upalnih procesa u organizmu.
5.Borovnice - Najbolje bobičasto voće za pamćenje. Potiče obnavljanje živčanih stanica - sadrže mangan, vitamine A, B, C i K najbolje je da ih konzumirate sveže, ali možete ih upotrebiti i u sokovima, smutijima, voćnim salatama.
(srbijadanas/pixabay)
#BOROVNICE, #ČOKOLADA, #HranaZaMozak, #ORASI #PRessSerbia #PRessSrbija
Нема коментара:
Постави коментар