Što bi se u narodu reklo, uz ovaj savet spavaćete "kao beba".
Postoje razne metode koje pomažu prilikom uspavljivanja, a ovom metodom služili su se američki vojnici, kako bi osigurali sebi dovoljno kvalitetnog sna koji im je bio neophodan.
Kako prenosi "The Sun", ova metoda objašnjena je u knjizi "Relax and Win: Championship Performance", i za nju se tvrdi da ima čak 96% uspešnosti, nakon samo nekoliko nedelja jednostavne vežbe.
Ova metoda nastala je iz potreba vojnika koji nisu mogli da izađu na kraj sa stresom, zbog kojeg nisu mogli da se opuste i naspavaju. Stručnjaci su tada oslislili jednostavne vežbe disanja i zamišljanja slika, zahvaljujući kojima će se telo opustiti i brže utonuti u san.
Tajna je u opuštanju mišića, disanju i specifičnim slikama koje morate da zamišljate.
Prvi korak je opuštanje mišića lica, uključujući jezik i mišiće oko očiju. Potom je potrebno da spustite ramena onoliko nisko koliko idu pre nego što opustite gornji i donji deo jedne ruke, a zatim i druge.
Nakon toga izdahnite, opustite grudni koš i na kraju noge. Nakon deset sekundi duboke relaksacije sljedeći korak je u zamišljanju slika koje će potpuno očistiti um.
Autor knjige "Relax and Win" savetuje da se zamišlja jedna od ove dve slike, ili da se izgovara jedna rečenica, ako nemate razvijenu maštu i ako niste u stanju da zamišljate.
– Prva slika je kako ležite u kanuu na mirnom jezeru, i oko vas ne ne nalazi ništa osim plavog neba.
– Druga slika je da ste zavaljeni u crnoj baršunastoj mreži u zamračenoj sobi.
– Ako niste vizuelni tip, onda izgovarajte tiho ”nemoj misliti, nemoj misliti” deset sekundi.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ MAGAZIN NOVOSTI
#SAVETI #SPAVANJE #Trikovi #Uspavljivanje #PRessSerbia #PRessSrbija
Нема коментара:
Постави коментар