Ko bi rekao...
Kada je ishrana u pitanju, pojedinci se trude da unose što je više zdravih namirnica, dok drugi ipak više uživaju u "fast food" varijantama. Kojoj god grupi da pripadate, svakako ne bi bilo na odmet držati pod kontrolom unos šećera.
- Sve više ćete čuti kako se šećer smatra glavnim uzročnikom mnogih bolesti! Osim što izaziva dijabetes, doprinosi gojaznosti, oslabljuje imunitet, šećer ima poguban uticaj i na raspoloženje. Niko ne kaže da morate izbaciti sav šečer zauvek, ali ukoliko ga unosite u preteranim količinama, možda je vreme za detoksikaciju. Ovi koraci pomoći će vam da to uradite što bezbolnije - kaže nutricionistkinja Nataša Đukić:
Naučite gde je šećer
Ograničite unos alkohola
Ljudi ne shvataju koliko alkoholna pića sadrže šećera, pogotovo likeri i rakije. Još kada se mešaju sa sokovima, prave pravu slatku bombu za vaš organizam. Vino ima mali procenat šećera, tako da je najbolja opcija, ali ne treba preterivati ni u njemu, pogotovo kada pokušavate da smanjite unos šećera.
Vežbajte
Fizička aktivnost je veoma bitna. Adrenalin će zameniti osećaj koji šećer stvara u organizmu, a i teže ćete se odlučiti za slatki zalogaj, koji će poništiti efekat napornog treninga. To ustvari i ne mora da bude naporna fizička aktivnost - duga šetnja je sasvim dovoljna da pokrenete metabolizam.
Naučite sva imena šećera
Šećer se krije pod mnogim nazivima, pa čak iako na proizvodu ne piše "sugar", to ne znači da nije maskiran pod drugim imenom poput maltodekstrin, muscovado, dekstran, etil maltol. Gde god je sastojak neki sirup (npr. voćni sirup, javorov sirup), budite sigurni da je pun šećera.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas
#Cake #Dijeta #Šećer #Zdravlje #PRessSerbia #PRessSrbija
Нема коментара:
Постави коментар