Ljudi koji rade ili su na otvorenom u vreme najgore vrućine imaju povećani rizik od dehidracije zbog čega je važno piti dosta tečnosti. Ali koliko tačno?
Kada se uštipnete, koža s normalnim turgorom ili elastičnošću brzo će se vratiti u svoj uobičajeni položaj. No, blaga dehidracija izazvaće će usporeno vraćanje kože u normalni položaj.
Ljudi koji rade ili su na otvorenom u vreme najgore vrućine imaju povećani rizik od dehidracije zbog čega je važno piti dosta tečnosti. Ali koliko tačno?
Jedan od načina da proverite jeste li dehidrirani je brzi test stiskanja kože. Uštipnite se za kožu na ruci. Koža s normalnim turgorom ili elastičnošću brzo će se vratiti u svoj uobičajeni položaj kada se oslobodi. Blaga dehidracija prouzrokovaće usporeno vraćanje kože u normalni položaj. Drugim rečima, vreme je za tečnost. Međutim, postoje i bolji indikatori da je telu potrebna voda.
- Pre bih (dehidraciju) povezao s fizičkim simptomima kao što su bezvoljnost, glavobolja ili suva usta - kaže nemački dermatolog dr. Christoph Liebich. Razlog je, objašnjava, taj što koža ne reaguje odmah na nedostatak tečnosti.
Budući da sam dermatolog, mogu naravno videti da koži nedostaje uobičajeni sjaj i vlažnost - kaže.
- Međutim, laiku je teško prosuditi - dodaje dermatolog. U vrućim danima, savetuje Liebich, treba piti više od predloženog minimuma od 1,5l vode dnevno.
- Teško da možete popiti previše - napominje. Voda je takođe njegov omiljeni način hlađenja. Vodom iz slavine pređite preko dlanova i podlaktica.
- To je najugodniji način - kaže Liebich.
Ako ste napolju tokom sunčanih i vrućih dana, Liebich kaže da je najbolje biti u hladu od 11 do 16 sati. Izlaganje suncu pre i posle pomoći će telu da proizvede dovoljnu količinu vitamina D i pojača lučenje "hormona sreće", napominje. Krema za sunčanje pritom neće sprečiti proizvodnju vitamina D, ali će vam sačuvati zdravlje.
- Zaštita od sunca je ključna jer je alternativa rak kože - kazao je.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas
#Dehidratacija #Hidratacija #SAVETI #Trik #PRessSerbia #PRessSrbija
Нема коментара:
Постави коментар