Tri recepta za OVSENE PAHULJICE koji ubrzavaju METABOLIZAM

Odličan način da započeneš dan!

---

Uvek ostaje pitanje šta jesti za doruča, da bude dovoljno nutritivno, dakle hranljivo da održava osećaj sitosti par sati, a da pritom izbegnemo peciva koja nadimaju, nisu zdrava opcija i dovode do nagomilavanja kilograma, naglog skoka šećera, a zatim i prevremene gladi.

Ovsene pahuljice su svakako dobra opcija, ali pripremljene samo sa jogurtom su pomalo dosadna opcija, zbog čega nekoliko zanimljivih recepata.

Čokoladna kaša od ovsenih pahuljica ( 290 kalorija )

Sastojci:

• pola šolje ovsenih pahuljica


• 1 šolja nezaslađenog bademovog mleka


• prstohvat soli


• pola kašičice meda


• pola kašičice vanila ekstrakta


• jagoda u kriškama


• 1 kašičica oraha

Priprema:

Pomešajte ovas,mleko,so, vanilu i kakao prah u tanjiru. Ubacite u posudu i stavite da da se zagreje smesa.Posle 5 minuta isključite i pustite da se smesa ohladi. Pospite je jagodom i orahom.

Ovsena kaša sa kokosom i indijskim orahom (340 kalorija)

Sastojci:

• pola šolje ovsenih pahuljica


• jedna šolja nezaslađenog bademovog mleka


• prstohvat soli


• 1 kašičica indijskog oraha (14grama)


• pola šolje svežih borovnica


• 1 kašičica kokosa u prahu


• pola kašičice meda

Priprema:

Pomešajte ovas, mleko i so i ostavite da proključaju.Nakon toga ubacite med i borovnice. Kad se smesa ohladi pospite indijski orah i kokos.

Ovsena kaša sa avokadom (340 kalorija )

Sastojci:

• pola šolje vode


• pola šolje ovsenih pahuljica


• pola šolje nezaslađenog bademovog mleka


• pstohvat soli


• pola malog izgnječenog avokada


• pola kašičice meda


• pola banane

Priprema:

Pomešajte ovas, mleko i so i pustite da proključaju. Dodajte med. Kad se smesa ohladi dodajte avokado i bananu.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas

#DijetalniDoručak #Metablizam #OvsenePahuljice #Zdravlje #PRessSerbia #PRessSrbija