Takođe, muškarcu je posle intenzivnih vežbi ugrožen imuni sistem u naredna tri dana.
Redovna fizička aktivnost pomaže da budete u top-formi i da lepo izgledate, ali ukoliko preterate možete ugroziti zdravlje, pa čak i postati zavisni.
Previše intenzivno vežbanje kod muškaraca vodi i ka padu libida, zbog fizičkog umora ili nižeg nivoa testosterona. Takođe, utiče i na imuni sistem koji je ugrožen 72 sata posle treninga.
Ekstremne vežbe izdržljivosti, poput ultra-maratona, mogu dovesti do oštećenja srca, srčanog ritma i povećanja arterija, jer su prezahtevne za naš kardiovaskularni sistem, upozoravaju stručnjaci.
Odrasloj osobi je dovoljno pet sati umerenog vežbanja nedeljno.
Odraslim osobama se preporučuje pet sati umerenog vežbanja nedeljno ili dva i po sata intenzivnog treninga, dok se kao mogućnost navodi i kombinacija obe opcije. Jedna studija je otkrila da osobe koje lagano ili umereno trče imaju manji rizik od smrti u odnosu na one koje uopšte ne vežbaju.
S druge strane, kod ljudi koji intenzivno trče tri ili više puta nedeljno, postoji isti rizik kao i kod onih koji ne vežbaju.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ MAGAZIN NOVOSTI
#IMUNITET #MuškaMoć #Teretana #Vezbanje #PRessSerbia #PRessSrbija
Нема коментара:
Постави коментар