Mnogi vole da legnu odmah nakon obroka, posebno ako je u pitanju bio obilan obrok. Ali, koliko god bilo privlačno, da je li to dobro za probavu?
Gastroenterološkinja Pejton Berukim, doktorka medicine objašnjava da postoji nekoliko stvari koje bi trebalo da znate ako imate naviku da prilegnete odmah nakon obroka.
“Kada to uradite postoji šansa da će hrana koju ste pojeli pronaći put natrag i mogla bi da se pojavi kiselina u jednjaku", kaže dr Berukim.
“Tada se javlja osjećaj pečenja u grudima i grlu, kiselkast ukus takođe. Refluks može potencijalno da iritira disajne puteve i izazove kašalj, ali i da oponaša neke simptome astme", dodaje.
Dr Berukim smatra da bi pravilo trebalo da bude da ne legnemo nakon jela, a to se posebno odnosi na one koji imaju problema sa želucem. "Ne postoje neka stanja ili scenariji gdje će se dogoditi nešto strašno ako to uradite, jednostavno se radi o neprirodnom položaju za vaš sistem za varenje".
Bilo da legnete na peškir na plaži nakon obroka ili se kod kuće izvalite na trosed, sačekajte neko vreme pre nego što to uradite. Doktorka kaže da bi to trebalo da bude oko 30 minuta. Ako baš morate da legnete, onda ispod leđa stavite nekoliko jastuka pa će to ustvari biti polu-ležeći položaj.
Ako pak želite da odmah legnete nakon kasne večere, morate sačekati malo duže. "Često savjetujem da večera bude nešto ranije, otprilike 2 sata pre odlaska u krevet", objašnjava dr Berukim. Ako se borite sa postojećim problemima sa želucem, prema rezultatima jedne studije trebalo bi sačekati četiri sata, prenosi Ordinacija.hr.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ Ordinacija.hr
#Ishrana,#Rucak,#SAVETI,#Zdravlje #PRessSerbia #PRessSrbija
Нема коментара:
Постави коментар