Trčanje je mnogima omiljena fizička aktivnost
Svedočimo veoma toplim danima, te je svoje svakodnevne navike potrebno prilagoditi ili izmeniti u skladu sa tim. Jedna od aktivnosti koja je povratila popularnost tokom proteklih godinu dana svakako je trčanje, pa ste verovatno iz tog razloga na ovoj adresi. Prva opcija koju možete odabrati jeste izlazak napolje u večernjim satima, kada temperature donekle splasnu, ali zašto biste se određivali isključivo prema tome. Dobro je samo da sledite sledeće korake, i vaša omiljena rekreacija ne mora da bude na čekanju. Prepuštamo reč stručnjaku, pa vas pozvamo da ostanete sa nama do kraja teksta.
Trčanje po vručini
Vremenski uslovi za trčanje
Sve što je potrebno jeste da jačate mentalnu izdržljivost, i poverujete da ni vrućina nije tako loša. Um će u tom slučaju ispratiti poruku koju telo šalje, i rezultati neće izostati. Ako, pak, ponavljate rečenicu kako je trčanje nepodnošljivo u ovim uslovima, možete da očekujete samo jedan ishod.
Priprema organizma za trčanje
Ukoliko je trčanje vaša nova pasija, verovatno ga niste praktikovali po visokim temperaturama. Za početak je potrebno da se aklimatizujete, posebno ako ste profesionalac. Na taj način ćete postepeno stići do zadovoljavajućeg osećaja. Važno je da ne preskačete dane treninga, već da redovno budete na stazi i pripremate se za ono što sledi.
Hlad
Kada na nebu nema nijednog oblačka, zaputite se u park ili ulicu u kojoj se nalazi drvored sa visokim stablima. Ovo je jednostavna smernica, koja može puno olakšati trčanje.
Koliko nam treba tečnosti?
Ova aktivnost sa sobom povlači pojačano znojenje, posebno u slučaju visokih temperatura. Ako je pred vama učešće na nekom takmičenju, razmišljajte o dovoljnom unosu tečnosti unapred. Takođe, specijalna voda namenjena sportistima, može nadoknaditi gubitak elektrolita, i održati telo hidriranim.
Oprema za trčanje kada je vruće
Odeća koju ste odabrali usput učiniće da se osećate ili promrzlo ili pregrejano. Tokom leta najbolje rešenje su odevni predmeti svetlijih boja koji ne prijanju uz telo, i omogućavaju koži da diše, uz neizostavne naočare.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ MAGAZIN NOVOSTI
#FizickaAktivnost #Leto #Trcanje #Vrućine #Zanimljivosti #PRessSerbia #PRessSrbija
Нема коментара:
Постави коментар