Imate kompletan plan ishrane za svaki dan, a obroci se pripremaju veoma lako.
Jedna od najpopularnijih i najbržih dijeta svakako je popularna VMA dijeta, kojom za tri sedmice možete da skinete čak 10 kilograma. Izvodi se lako, a ovo su pravila. Postoji više verzija narandža dijete, a ova koju vam mi predstavljamo je dizajnirana za 3 nedelje i to po 5 dana u sedmici, dok se vikendom jede normalno.
Primer jelovnika
Svakog jutra za doručak morate da jedete: 1 narandžu, 1 keks, čaj ili kafu bez šećera.
1. dan
Ručak: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 2 šolje jogurta ili kefira, 2 krekera;
Večera: 2 paradajza, 2 kuhana jaja, zelena salata.
2. dan
Ručak: 1 narandža ili grejpfrut, 1 kuhano jaje, 2 šolje jogurta (kefira), 2 krekera;
Večera: 125 g govedine, 1 paradajz, 1 narandža ili grejpfrut, 1 keks ili tost, 1 šolja jogurta.
3. dan
Ručak: 1 narandža ili grejpfrut, 1 jaje, 2 šolje jogurta, 2 krekera ili integralna keksa;
Večera: 125 g goveđeg bifteka, 1 narandža ili grejpfrut, 1 keks ili tost, 1 šolja jogurta.
4. dan
Ručak: 125 g sira bez masti, 1 paradajz, 1 kiseli krastavac, 1 dvopek ili tost;
Večera: 125 g govedine, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek.
5. dan
Ručak: 200 g ribe po vašem izboru, 1 paradajz, 1 keks, zelena salata, jogurt ili kefir;
Večera: 1 jaje, 1 paradajz, zelena salata.
Ova brza dijeta, mada sa malo kalorija (oko 900 kalorija dnevno), zbog relativne ravnoteže proizvoda se prilično lako podnosi. Još bolje bi bilo da se u isto vreme koriste vitaminsko-mineralni kompleksi.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas
#Dijeta #GubitakKilograma #Mrsavljenje #PripremeZaLeto #PRessSerbia #PRessSrbija
Нема коментара:
Постави коментар