Vežbe za muškarce koje bole leđa pomoći će onima koji imaju preko četrdeset godina i kubure sa bolovima a vole da prave sklekove, da jačaju trbušnjake i tako to.
Ali onda imaju bolove u leđima pa odustaju od vežbanja.
Evo i predloga za vežbanje bez bolova.
Treba da se legne na ređa a ruke da budu ispružene pokraj tela. Neka leđa budu priljubljena na pod. To je jako bitno. Prvo podignite noge u vazduh nekoliko santimetara.
Zatim držeći noge u vazduhu, podignite i ruke u vazduh, pa ramena i sve zajedno ostanite u tom položaju brojeći u početku do deset. Osetićete kako se trbušnjaci zatežu.
U nastavku vežbanja noge dok su u vazduhu treba saviti u kolenima a ruke držati visoko ispred grudi u vazduhu. Ostati tako brojeći do deset a kasnije polako produžiti do 60 sekundi.
(dominomagazin.com/pixabay)
#BolnaLeđa #Leđa #VežbeZaMuškarce #PRessSerbia #PRessSrbija
Нема коментара:
Постави коментар