Neka vam stopala uvek budu topla...
Loša cirkulacija je problem koji muči mnoge ljude, a koji može da ima ozbiljne posledice ako se ne tretira na pravi način i poboljša protok krvi.
Simptomi
Razvijaju se postupno, te su nekad u najranijoj fazi neprimećeni. Najpre se manifestuju grčevi, umor nogu i stopala tokom fizičke aktivnosti.
Posle odmora bolovi prolaze, ali se već prvom prilikom vraćaju. Slede simptomi koji već ukazuju na poodmakli stadijum bolesti poputoticanja nogu, tupa bol u listovima, hladna stopala, promene boje kože u plavkastu ili ljubičastu, te česte rane na koži koje ne zarastaju.
Ove simptome ne smete ignorisati jer veoma često bolest stupa na snagu u razvijenom obliku kada postoji i veliki rizik da ste za lečenje zakasnili.
Ishrana
Uravnotežena ishrana je najbolji put u postizanju optimalne cirkulacije.
Preporučuje se da jedete što više integralnih žitarica, voća i povrća.
Trebalo bi da ograničite unos namirnica životinjskog porekla koje obiluju zasićenim masnim kiselinama. Sa druge strane, dobro je konzumirati mononezasićene(maslinovo ulje) i polinezasićene masne kiseline.
Bitno je znati da aekvatan unos omega-3 masnih kiselina dokazano podstiče cirkulaciju. Stoga, riba treba da bude deo vašeg jelovnika.
Osim adekvatne ishrane, lek se krije i u prirodi. Začini poput ruzmarina, kumina, cimeta i đumbira su vekovima poznati saveznici u borbi protiv loše cirkulaciju.
Obavezan jelovnik:
- Beli luk– smanjuje nivo holesterola i rizik od ateroskleroze, reguliše krvni pritisak
- Crni luk -povećava protok krvi
- Ekstra devičansko maslinovo ulje
- Crno vino
- Bobičasto voće – obiluju bioflavonoidima koji jačaju krvne sudove, posebno kapilare
- Citrusno voće – bogato vitaminom C koji jača krvne sudove
- Pradajz i lubenica
- Orašasti plodovi – bogati niacinom, a sadrže i blagotvorne omega – 3 masne kiseline (posebno orasi)
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas
#CIRKULACIJA #PravilnaIshrana #Prevencija #ZDRAVENAMIRNICE #Zdravlje #PRessSerbia
Нема коментара:
Постави коментар