Dobro obratite pažnju...
Mnogi ljudi se bore sa osećajem nadutosti u stomaku, pa neretko pribegavaju i upotrebi medikamenata koji će ih rešiti tog problema.
Međutim, postoje bolji načini za to, samo je potrebno da prvo malo bolje razumete problematiku.
Nutricionistkinja Nataša Đukić i otkriva na koje načine možete da se rešite nadutosti. Ipak prvo bi trebalo da znate nešto više o tome:
Simptomi
Najčešći simptomi nadimanja u stomaku su:
- osećaj pritiska u stomaku
- krčanje i glasno klokotanje u stomaku
- osećaj težine i punoće u stomaku
- česti gasovi
- podrigivanje
- bol u želucu
- jutarnji gasovi u stomaku
Koji su uzroci?
Ukratko, nadimanje stomaka se u većini slučajeva javlja ako jedemo brzo ili neposredno pre odlaska na spavanje, zbog konzumiranja gaziranih napitaka, ako smo tolerantni na određene sastojke, zbog nedovoljnog unosa hrane bogate vitaminima B grupe i vitaminom D, ali i zbog: stresa, nedostatka fizičke aktivnosti i upotrebe raznih lekova.
A rešenje je...?
- Izbalansirajte obroke, tako što ćete smanjiti količinu hrane po obroku i jesti sporije
- Proverite na koje sastojke hrane ste intolerantni, time što ih nećete koristiti određeno vreme
- Izbegavajte unos namirnica koje podstiču stvaranje gasova poput pasulja, kupusa, graška
- Smanjite unos masne i pržene hrane, gaziranih napitaka itd - navodi nutricionistkinja.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas
#BVitamini #DVitamin #ManjakVitamina #VITAMINI #Zdravlje #PRessSerbia #PRessSrbija
Нема коментара:
Постави коментар